¿Quién se ha llevado mi clase de pilates?

Estar presente en el momento presente… Me encanta el pilates, desde hace unas semanas acudo a un centro nuevo y estoy encantada. Sin embargo, hay veces que cuando pasan los 60 minutos de clase, se que he estado en ella porque noto el trabajo físico en mi cuerpo pero mi cabeza ha estado en otro lugar, con otras cosas, con otra gente…

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Antes esto me ocurría a menudo y me generaba malestar… pensaba que no había aprovechado la clase, que no era capaz de desconectar, me sentía nerviosa y agotada mentalmente. Para poner fin a este malestar comencé a ACEPTAR cómo había sido la clase para mi y a pensar en cómo hacer para que la siguiente fuese diferente.

A partir de ese momento fui recopilando estrategias que a día de hoy me ayudan a llevar mi atención al momento presente y a sacar el máximo beneficio a mi clase de pilates. Espero que a vosotras también os ayude!!

- Dedico tiempo ha preparar mi bolsa de pilates. No me limito a meter la ropa de cualquier forma. Tengo presente coger todo lo que necesito, incluido algo de fruta, frutos secos o dátiles para después de la clase.

- Mi sesión de pilates empieza treinta minutos antes de que comience la clase. Lo que hago antes de empezar me ayuda a centrar mi atención durante la clase. Intento ir a la clase dando un paseo y no hago ninguna llamada a no ser que sea urgente.

- Intento llegar a la sala unos minutos antes de que comience la clase para coger un sitio en el que me sienta cómoda. Normalmente cerca del espejo para ver y corregir posturas.

- Durante la clase, cuando me doy cuenta que mi mente esta en otro lugar intento traerla al presente, llevando mi atención a las sensaciones físicas que me esta produciendo el ejercicio que estoy practicando en ese momento. También ayuda centrar la atención en la respiración. Personalmente, prefiero centrar la atención en las sensaciones físicas que estoy notando.

- Cuando termino la clase, no cojo el móvil hasta que no han pasado como mínimo 15 minutos desde que he salido del centro. Así consigo que perdure la sensación que me ha generado la clase de pilates. Piénsalo, normalmente no hay nada tan urgente que no pueda esperar 15 minutos más y ese tiempo es perfecto para interiorizar las sensaciones que te ha generado la clase.

Practicar ejercicio físico me ayuda a sentirte mejor físicamente y esto siempre me ayuda a que me sienta mejor emocionalmente. Mi cuerpo es mi responsabilidad… mi templo. Y tú, cómo lo cuidas?

¿Qué dicen tus manos?

  

Desde hace un tiempo trato de ser constante en el cuidado de mis manos y he notado la diferencia.

Mi rutina no es complicada. Mis premisas son básicamente dos: utilizar productos respetuosos con mi cuerpo y el medio ambiente y que los cuidados sean fáciles de amoldar a mi ritmo de vida.

Primer paso:

Utilizo Organic Cotton, The Body Shop junto con el quitaesmalte Unglax con extracto de áloe sin acetona. Con este quitaesmalte mis uñas tienen mejor color y están más fuertes.

Después de quitarme el esmalte, me corto las uñas, siempre con tijeras, y las limo con Big nail filer The Body Shop. 

Segundo paso:

Limpio mis uñas con un cepillo, The Body Shop y alrededor de mis cutículas utilizo Avoplex de OPI. Esto lo hago a diario por la mañana y por la noche. También lo utilizo para reblandecer las cutículas cuando quiero despegarlas con los palitos de naranja . En casa yo no me corto las cutículas. Esto solo lo hago cuando acudo a algún centro a hacerme la manicura. Coincido con mi esteticien que siempre me ha dicho que contra menos me quite las cutículas menos me crecerán.

Tercer paso:

Una vez a la semana, normalmente los domingos por la noche me exfolio las manos con Hand Therapy de Rituals. Me encanta como me deja la piel, suave y con un olor dulce, como si hubiese utilizado un aceite. Después, me aplicó mi crema hidratante para manos de Neutrogena. Utilizo crema de manos como mínimo dos veces al día. Por la mañana después de ponerme Avoplex  de OPI y por las noches también después de usar Avoplex de OPI. Normalmente tengo dos botes de crema, uno lo dejo en casa y otro lo llevo en el bolso.

Además, desde hace meses sigo un tratamiento, Nail Strengthener de OPI para fortalecer mis uñas. Me lo aplico de la siguiente manera: el primer día me doy una capa, el segundo día descanso, el tercer día me doy otra capa, el cuarto día descanso, el quinto día me doy la tercera y última capa, el sexto día descanso y el séptimo me la retiro con quitaesmalte y vuelvo a empezar. Mis uñas ahora están más fuertes y me encanta el brillo que tienen cuando aplico las capas.

Un truco; me apunto en la agenda del móvil que día y que capa me tengo que aplicar.

Ánimo!! Como todo en la vida, lo difícil es empezar…

Un lunes cualquiera...

Anoche, un lunes cualquiera… estuve cenando en un restaurante encantador, La Tasca Els Tomassets. Situado en una de las calles con más encanto de Dénia, la Calle Loreto, este restaurante es ideal tanto para ir con amigas como para ir con tu pareja.

Yo fui con un grupo de amigas, decidimos empezar la semana compartiendo alrededor de una buena mesa, con un buen vino. No habíamos hecho reserva pero en Dénia, todavía no es temporada alta y un lunes no es necesario reservar.

Cenamos pan con tomaca i oli, croquetas variadas, fritura de verduras, calamares a la romana y patatas bravas… son mi perdición. Para beber, tinto, Ribera del Duero. Como siempre, el sitio estuvo a la altura de la ocasión.

Al volver a casa, me di cuenta que algo tan sencillo como la buena compañía junto con la buena comida hacen de un lunes cualquiera un lunes entrañable. A veces sólo es necesario intentar salir de la rutina para que la vida recobre su encanto. Mi mayor problema para salir de la rutina es combatir la pereza… cuando lo consigo, siempre gano: me divierto, soy feliz…

Feliz semana!!

Samba

Domingo.

Intento estudiar, en dos semanas tengo los exámenes pero estoy distraída pensando que en breve saldré a correr. Volveré a experimentar esa sensación de fortaleza física que últimamente me ayuda a sentirme fuerte física y mentalmente.

Anoche estuve en el cine, Samba. Sigo pensando en él, en la sonrisa, en la mirada… una película esperanzadora que muestra la cruda realidad para muchos seres humanos pero que enseña al espectador que a pesar de las dificultades siempre hay oportunidad para que pueda ocurrir algo que haga que todo mejore. Cada vez estoy más convencida que es nuestra actitud ante las dificultades, cómo las afrontamos, lo que permite que esas situaciones cambien positivamente o negativamente. Hay que ser valiente para continuar cuando todo es complicado… pero si somos capaces de aguantar la tormenta, llegará algo que merezca la pena. Muchas veces lo más importante es saber aguantar el chaparrón con la esperanza de que pasará como ya ha pasado otras veces antes… y saber mirar, no es que no hayan cosas buenas es que no las vemos. Yo hoy he desayunado churros.

Feliz mes de marzo

Días de sol...

Este fin de semana he disfrutado del buen tiempo que ha hecho en Elche...

En las fotos llevo camisa blanca de Adolfo Dominguez U (old), pantalones de Pepe Jeans (old), pulsera de Lola Rose, anillos de Pandora y esmalte de uñas de Chanel (475 dragón) en los pies y de Essie (mademoiselle) en las manos. Esta camisa la he utilizado mucho, incluso en invierno con una rebeca de lana... tengo la suerte de vivir en una zona donde las temperaturas son cálidas casi todo el año.

Hace unos días empecé a leer el libro "La gente feliz lee y toma café" de Agnès Martin- Lugand... yo ya leo y tomo café :) así que para aumentar mi felicidad he retomado las clases de yoga y estoy aprendiendo a disfrutar bebiendo té. Mis preferidos son los de Roiboos 11 o'clock, Pukka y Yogi tea... adoro los mensajes que llevan éstos últimos. 

Qué haces tú para ser feliz??

Entre olivos

Hoy llevo jersey de massimo dutti (old), pantalon de adolfo dominguez (old), abrigo de zara (old), zapatos de ash, bolso de Purificaciónn Garcia y medias de massimo dutti (NT). Que tengais un buen día!!!!